Trucos para adelgazar.

Los mejores trucos para adelgazar

Como bajar de peso rápido es sin duda la pregunta que muchos de nosotros nos hacemos a la hora de querer comenzar con alguna dieta rápida, o cambio de hábitos, o si comenzamos a ir al gimnasio etc...

 Queremos acelerar lo más posible este proceso y si bien bajar de peso rápido si se puede tampoco se deben creer en milagros o pastillas que prometen el cielo el mar y la tierra, ya que si bien pueden servir a corto plazo, a largo plazo se producirá un efecto rebote que nos hará subir de peso de manera brutal. A continuación les daré los mejores trucos para adelgazar, sin ningun tipo de efecto secundario y que no requieren mayor esfuerzo, pero los resultados son realmente notorios. 

1 -VITAMINA C POR LA MAÑANA. Trucos para adelgazar 

 Nada más comenzar el día ingerir cualquier fruta o alimento alto en VITAMINA C. La vitamina c es conocida por aumentar nuestras defensas, sin embargo lo que muchas personas no saben, es que la vitamina C es fundamental para bajar de peso rápido. La vitamina C aumenta entre un 15% y un 20% la quema natural de grasa y ayuda al transporte de las mismas.  Un jugo de naranja natural o un pomelo serían muy buenos ejemplos.

2 -COMER MAS VECES AL DIA, EN MENORES CANTIDADES. Trucos para adelgazar 

 El gran error que cometen  muchas personas es aguantarse el hambre durante 4, 5 o hasta 6 horas y luego comer un enorme plato de comida. Este es el peor error de todos, lo que debe hacerse para bajar de peso rápido  es comer más veces al día pero en menores cantidades. ¿Por qué? La razón es simple, al comer cada 2 o 3 horas estamos manteniendo nuestro metabolismo activo constantemente, esto produce que la quema de calorías normal del cuerpo sea mucho mayor, si estamos más de 5 horas sin comer el cuerpo se “estanca” y si de pronto comemos una gran cantidad de alimentos  el cuerpo se ve sobre saturado y no puede procesar bien los alimentos provocando que la mayoría de estos se almacenen como grasa.

3 -DORMIR. Trucos para adelgazar 

Dormir, así es el sueño de muchos, dormir bien sirve para adelgazar rápido. La razón es simple, se debe dormir entre 7 y 8 horas, esto hace que el cuerpo pueda recuperarse completamente, así al despertar solo necesitará una cantidad prudente de alimentos, pero si dormimos mal o poco, el cuerpo debe sacar energías de algún lado y nos hará comer más, y lo peor, nos hará comer cosas altas en grasas y azúcares para poder mantenerse activo debido a la falta de sueño.

4 -JAMAS SALTARSE EL DESAYUNO. Trucos para adelgazar 

 Muchas personas creen que comer menos es sinónimo de bajar de peso rápido, pero están en un grave error, uno debe tomar desayuno en un período de no más de 45 minutos luego de habernos levantado. Si no lo hacemos, durante todo el día tendremos antojos tremendos de comer cualquier cosa rica en calorías y grasas, además que corremos el riesgo de quemar músculo en vez de grasa.
 Tomar desayuno ayuda a bajar de peso rápido,  debido a que el metabolismo se activa de inmediato. Este debe ser liviano, si es así, la cantidad de calorías que se quemarán al activar el metabolismo serán más que las que ingeriremos en el desayuno, o lo que se conoce como calorías negativas, más adelante les hablaré de ellas.