Dieta scardale


Dieta scardale

Con esta dieta hiperproteica se puede llegar a perder entre 7 y 12 kilogramos en dos semanas.
La dieta scardale, es un tipo de dieta  alta en proteínas y baja en carbohidratos y grasas, al ser una dieta hiperproteica debe realizarse por un periodo de 14 días, ni más, ni menos y siempre consultando primero a su médico...




Alimentos que si se permiten en la dieta scardale

Cualquier tipo de fruta o verdura (excepto plátanos y mazorcas), cualquier carne blanca como el pollo (solo la pechuga y sin la piel), el pavo y el pescado, huevos, mariscos, quesillo y puedes tomar toda el agua que desees y bebidas dietéticas.

Alimentos que no se permiten en la dieta scardale

Comida chatarra, azúcar, carnes rojas, mayonesa, mantequilla,  pastas, aceite, mazorcas, queso, alcohol y básicamente todos los alimentos que contengan grasa y exceso de carbohidratos.

Consejos generales sobre la dieta scardale.

  • Pueden hacer ciertos cambios dentro de los parámetros que arriba se describen, por ejemplo, si un día no quieren pollo pueden cambiarlo por pescado o pavo.
  • No exceder los 14 días, si lo hacen incluso podrían subir de peso al terminar la dieta. Si o si deben ser 14 días.
  • Intenten incluir todos los días medio pimentón ROJO, este aporta gran cantidad de vitamina C, esta ayudará a bajar de peso y a reforzar las defensas, al ser una dieta hiperproteica, debemos reforzar nuestras defensas.
  • Evite realizar ejercicios de mucha carga o fuerza.
  • Si le cuesta demasiado resistirse a los antojo, en la mañana coma una cucharada de miel de abeja.


    Día 1 en la dieta Scardale, dieta hiperproteica.
  • Desayuno: Medio pomelo, café o té rojo con endulzante.
  • Almuerzo: Carne blanca, pollo o pescado (la cantidad que desees). Ensalada de lechuga y tomate más un té verde o café.
  • Cena: Pescado a la plancha con un ensalada de espinaca y acelga. Más un pomelo o un trozo de sandía.


    Día 2 en la dieta Scardale, dieta hiperproteica.
  • Desayuno: Yogurt descremado, café o té rojo con endulzante.
  • Almuerzo: Ensalada de fruta (la cantidad que desees) más café o té verde.
  • Cena: Pavo cocido o pechuga de pollo, verduras (la cantidad que desees)


    Día 3 en la dieta Scardale, dieta hiperproteica.
  • Desayuno: Medio pomelo, café o té rojo con endulzante.
  • Almuerzo: Ensalada de atún. Un trozo de sandía o melón.
  • Cena: Una pechuga de pollo con una ensalada de espinaca y apio más un café.


    Día 4 en la dieta Scardale, dieta hiperproteica.
  • Desayuno: Yogurt descremado, café o té rojo con endulzante.
  • Almuerzo: Dos huevos, queso cottage ensalada de zanahoria acelgas y espinaca, un trozo de pan integral y café o té verde.
  • Cena: Pechuga de Pollo hervida o a la plancha. Ensalada de lechuga con pimiento rojo más un té verde.


    Día 5 en la dieta Scardale, dieta hiperproteica.
  • Desayuno: Medio pomelo, café o té rojo con endulzante.
  • Almuerzo: Todo el queso seco que desea. Espinacas y una tostada integral.
  • Cena: Reineta a la plancha con verduras cocinadas y un pan integral tostado.

    Día 6 en la dieta Scardale, dieta hiperproteica.
  • Desayuno: Yogurt descremado, café o té rojo con endulzante.
  • Almuerzo: Ensalada de fruta (la cantidad que desees) más café o té verde.
  • Cena: Ensalada de lechuga. Pomelo o Sandia más un Café.


    Día 7 en la dieta Scardale, dieta hiperproteica.
  • Desayuno: Medio pomelo, café o té rojo con endulzante.
  • Almuerzo: Pollo o pavo más una ensalada de tomate con cebollas. Pomelo o melón más un té verde.
  • Cena: Ensalada de atún. Trozo de sandía o melón y un café.

      La segunda semana repetir lo mismo que la primera.

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