Como evitarlo
El efecto rebote en las dietas es el enemigo de todos los que queremos saber cómo bajar rápido de peso, pero ¿qué es exactamente el efecto rebote? ...
Por ejemplo, si una persona consume habitualmente 2500 calorías diarias...
¿Por qué?
¿Cuál es la solución?
y de la noche a la mañana comienza
una dieta de 1000 calorías diarias o menos, lo más probable es que baje rápido
de peso, sin embargo esto es un arma de doble filo, ya que, así como bajamos
tan rápido de peso, cuando volvamos a la ingesta normal y habitual de calorías,
el cuerpo no podrá soportar ni procesar dicho cambio tan brusco, haciendo que
subamos todo lo que bajamos en muy poco tiempo e incluso que engordemos más.
¿Por qué?
Básicamente por dos razones:
La primera es culpa de las personas,
ya que, al haber alcanzado su meta o peso ideal, vuelven bruscamente al tipo de
vida que antes llevaban, alimentándose de productos altos en grasas y
carbohidratos. O haciendo poco y nada de ejercicios cardiovasculares.
La segunda es a nivel del cuerpo,
cuando se realizan estas dietas casi milagrosas, uno piensa que encontró la
solución a como bajar de peso rápido, sin embargo, el cuerpo hace lo siguiente,
detecta que le envían mucha menor cantidad de nutrientes por lo que se adapta a
su “nuevo estilo de vida” que conlleva a una ingesta mucho menor de alimentos,
el estómago se hace más pequeño, se pierde masa muscular y por su puesto grasa.
El problema es que
si se regresa drásticamente a una dieta alta en calorías proteínas y grasas el
cuerpo no sabe qué hacer, ya que se había acostumbrado a una dieta diferente,
esto provoca que el cuerpo entre en “estrés”. Pero como nuestro cuerpo es
inteligente y jamás desaprovecha nada, ¿qué hace? Convierte cerca del 70% al
80% de lo alimentos que injiramos en grasa, esto es mucho más de lo normal.
¿Cuál es la solución?
La solución es más que obvia,
se pueden hacer este tipo de dietas solo que respetando los tiempos. Por
ejemplo si comemos 2500 calorías diarias y queremos hacer una dieta de 1500,
seria de la siguiente forma.
Semana
1
|
2500
calorías
|
Semana
2
|
2000
calorías
|
Semana
3 - 4 - 5 – 6
|
1500
calorías
|
Semana
7
|
2000
calorías
|
Semana
8
|
2500
calorías.
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